Angst voor afwijzing

Wees niet teleurgesteld als iemand weigert je te helpen
of je op een andere manier een NEE verkoopt.
Herinner je dan de woorden van Einstein:
“Ik ben dankbaar voor iedereen die NEE zei.
Door hen deed ik het zelf.”

We zijn vaak zo bang om afgewezen te worden.
Het komt voort uit overtuigingen van onszelf zoals
‘Ik ben niet waardevol.’
‘Ik doe er niet toe.’
‘Ik ben niet van belang.’
‘Ik ben niet om van te houden.’
‘Ik kan het niet.’
Als je heilig gelooft in deze veronderstellingen over jezelf,
dan wordt het een zelf-vervullende voorspelling.
Het gevoel hebben dat je afgewezen wordt is zeer pijnlijk.
Om deze pijn te voorkomen ga je overlevingstrategieen inzetten.

Bijvoorbeeld verlamming, depressie en apathie.
“Zie je nou wel, het lukt toch niet, dus laat ik er maar mee ophouden.”
Zo probeer je pijn te voorkomen, door een situatie van afwijzing te vermijden.

Of een reactie is: de afwijzing door een ander vóór zijn.
Voordat een ander NEE antwoordt, de ander verlaten, het contact verbreken.. de ander afwijzen.
“Voordat jij mij afwijst, wijs ik jou af.”
Hoe paradoxaal is dat!

Je verlangt intens naar verbinding, contact, naar een JA,
naar bevestiging, erkenning, liefde, een omarming,
geborgenheid en veiligheid.
En je zorgt er zelf op voorhand voor dat je dit afsnijdt, ontwijkt en jezelf de vreugde ervan ontzegt, omdat de angst voor de pijn van afwijzing vele malen groter is.

Het is een monster in onze denkgeest.
Het goede nieuws is: je hebt dit monster in je denken zelf gemaakt.
Je kunt dit monster ook zelf weer laten verdwijnen.

Wat kun je doen om deze vicieuze cirkel te doorbreken?

Allereerst:
Geef jezelf waar je behoefte aan hebt.
Je hebt alleen controle over jezelf.
Niet over de keuzes, het gedrag en de reacties van anderen.
Geef jezelf erkenning en bevestiging! Zeg JA tegen jezelf.
‘Ik ben waardevol.’
‘Ik ben de moeite waard.’
‘Ik heb veel te vertellen.’
Wees lief en zacht voor jezelf. Zorg goed voor jezelf.
Geef je grenzen aan. Wees heilzaam egoistisch.

Maak je voor deze bevestiging niet afhankelijk van anderen!
Het is fijn om erkenning te ontvangen én je hebt het niet nodig.
Je bent vrij om jezelf te geven wat je nodig hebt!
Overal en op ieder moment. Maak hier een gewoonte van.
Oefen dit als discipline.

Het helpt ook om je voor te stellen dat je een regenjas aanhebt en dat alle keren NEE van je afglijden als regendruppels.
Het is niet persoonlijk. Het is geen afwijzing van jou als mens.
Het is een NEE tegen een opmerking, een visie, een idee, een mening, een aanbod, een voorstel.
Koppel deze zaken los.

Je kunt in een kring gaan staan en om de beurt door de aanwezigen JA of NEE laten zeggen en voelen wat dat met je doet.
Je kunt vragen aan je gezinsleden, je peuterpuber, je partner, je collega’s of ze op alle mogelijke manieren NEE tegen je zeggen,
ook op onverwachte momenten.

Als je dit een tijdje doet, zie je in dat NEE maar gewoon een woordje is en je ziet het meer en meer als een spel.
Je leert het pijnlijke gevoel door afwijzing los te koppelen van de associatie, de gedachte, de overtuiging.
Zo gebruik je je brein als medicijn.

Je bent het zélf die jou afwijst.
De ander is slechts een spiegel van wat er in jou leeft.
Als jij jezelf voortdurend bevestigt, erkent, liefhebt
zul je een NEE niet meer als afwijzing ervaren.

Dan ervaar je een NEE als een keuzemogelijkheid van die ander,
die vrij is in hoe hij/zij met jou om wil gaan!

Jacqueline de Weerd